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极彩平台登录密码-小红书上热传的40种美容食物,我只引荐这几种!

admin 2019-06-05 305人围观 ,发现0个评论

上星期第一次测验推送成人的养分常识,外卖摄生攻略看来是十分受咱们欢迎的~所以,菜妈要继续把这个工作做下去!

今日要来谈谈各位辣妈们关怀的问题:吃XX对皮肤好吗?吃XX能美白吗?

小红书上就有许多这样的贴子,配一张美得难辨真假的相片,招引了许多人阅览。真真假假,可要分辩清楚啊!!

国际是你们的,也是咱们的

但终究是会忽悠的人的

01 / 柠檬水 :不美容

维C的确能够按捺黑色素的构成,但柠檬中的维C含量为22mg/100g,还不如白菜高,泡到水里更是微乎其微。

喝完柠檬水不能晒太阳也是没!有!的!事!

02 / 西红柿:引荐

西红柿红素是作用极强的抗氧化剂;西红柿低糖、低热量,控糖瘦身都能够猖狂吃。#只需肠胃答应#

当然,单靠吃西红柿抗老并不科学。

03 / 樱桃:不美白、不补铁

一般小樱桃的维C含量只需0.6mg/100g,而「贵妇」车厘子也只需7mg/100g,在生果中并不杰出。

而许多维C保健品夸耀的「针叶樱桃」,尽管每100g维C含量高达1677mg,但口感酸涩,底子不能吃;并且它其实不是樱桃。

全部种类的樱桃铁含量都很低(不超越0.4mg/100g),「补铁」不太OK。

图源:unsplash.com

04 / 石榴:不特别

石榴的确含许多抗氧化成分,但许多蔬果中都有,并不别致。并且石榴瓤中这些物质的含量并不高。

石榴抗衰老的极彩平台登录密码-小红书上热传的40种美容食物,我只引荐这几种!或许性还在研讨中。暂时记住这一点:现在美国FDA和欧盟食物安全局都还没有认可石榴产品的健康成效,不要被忽悠啦!

05 / 黑枸杞:不特别

仅仅比一般红枸杞多了点花青素罢了。

但仍是那句话,花青素不特别,许多生果里都有;不差钱的话能够当果干吃。

06 / 蓝莓、蔓越莓:引荐

各类深色浆果,包含前面说到的樱桃、石榴、黑枸杞,都含有丰厚的植物抗氧化剂,说起来都是抗衰老小能手,但绝不是某个果的专利!

图源:unsplash.com

0极彩平台登录密码-小红书上热传的40种美容食物,我只引荐这几种!7 / 柑橘:不能馋嘴

橘类生果富含胡萝卜素,而-胡萝卜素可在体内转化为维生素A——抗衰老、抗氧化、抗糖化、影响胶原蛋白组成、保湿、抗痘,它样样行。

但不能馋嘴,一次吃太多留神皮肤变黄。不过三五天就能康复正常啦。

08 / 辣椒:不致痘,还美容

没有满足依据证明,辣椒是长痘痘的直接原因;和辣椒一同吃的高糖高油食物才是长痘首恶。

辣椒富含对皮肤有利的胡萝卜素、B族维生素和维生素C;辣椒素能够使脸颊血流速度加快,促进血液循环,让你面色光润,尽管仅仅暂时的。

图源:unsplash.com

09 / 芹菜:排肠毒、晒黑?都不至于

芹菜的膳食纤维含量仅仅蔬菜的平均水平,要说排肠毒也轮不上它自诩。

芹菜的确含必定量的光感物质,但只需不是光敏体质,正常吃几盘菜、不暴晒,不会有什么问题。

芹菜富含的黄酮类物质,有很好的抗氧化活性;但也没什么特别的。

10 / 黄瓜:贴脸没用

黄瓜里的确含有抗氧化物质,但95%以上的成分都是水,剩下的成分微乎其微,贴在脸上也很难进入皮肤。

并且菜板、菜刀微生物集合,卫生很难确保。不如直接吃,补水又有利。

图源:unsplash.com

11 / 菠菜:引荐

菠菜富含-胡萝卜素、维生素C,抗氧化;还有钾、镁等多种矿物质以及叶酸和辅酶Q10......

总归便是万能!优异!

但要点不是菠菜,而是全部蔬菜,尤其是深色、黄绿色蔬菜。每天吃够半斤到一斤蔬菜,你不美谁美?!

12 / 大豆:引荐

大豆里有植物雌激素大豆异黄酮,常吃大豆和豆制品,防备更年期综合症,还能够进步皮肤的保水性和弹性。

喝豆浆不会导致乳腺癌,男同志们也不会「变娘」,请定心食用~

13 / 杂粮:当然引荐!

富含膳食纤维、维生素B,又是低GI食物,对痘痘肌十分友爱!

并且许多粗粮也含有的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。不用多说,吃就完事啦!

图源:unsplash.com

14 / 黑芝麻:不乌发

尽管黑芝麻富含一些与头发黑色素组成有关的养分素,如B族维生素,但一同也含草酸和植酸,吸收率远低于肉类。

不过芝麻相同富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对头发和皮肤都算友爱;

但毕竟是油料作物,大勺大勺地吃「油」,简略长肉。

15 / 薏仁水:不美白,不用水肿

薏仁水的主要是水和淀粉,没什么美白成分;

水肿不是水太多要排出去,而是身体越缺水就越想把水分留住。所以排水肿起作用的,大约不是薏仁,而是多喝水。

图源:unsplash.com

16 / 葛根粉:没胶原蛋白、不丰胸

只需动物性食物才有胶原蛋白,藕粉、葛根粉都是淀粉物,和极彩平台登录密码-小红书上热传的40种美容食物,我只引荐这几种!胶原蛋白没有关系!雪燕、皂角米也都不可。

胸的巨细,七分天注定,三分靠打拼,任何食物都不或许有丰胸作用。假如胸忽然变大,必定是其他原因。

17 / 桃胶、银耳:没有胶原蛋白

桃胶、银耳中的粘稠物质,是可溶性膳食纤维,是碳水化合物,不是蛋白质。

要再是冰糖熬的,每天满满一碗糖,反而会加快糖化,「吃掉」你的胶原蛋白,体重也会上去,因小失大!

18 / 红枣、桂圆:不补「血」

我国女人缺铁性贫血比较常见。红枣和桂圆铁含量都不高,吸收率还低,吃红肉或血制品更有用。

但红枣、桂圆煮在一同的确好喝,暖呼极彩平台登录密码-小红书上热传的40种美容食物,我只引荐这几种!呼,心境好,也算「美容养颜」了吧~

图源:unsplash.com

19 / 橄榄油:别直接涂,吃更好

有研讨显现,直接将橄榄油和山茶油涂在皮肤上,或许损坏正常脂质膜,加重皮肤屏障损坏。

作为婴儿按摩油还或许诱发湿疹,对孕妈妈防备妊娠纹也没有特别的作用。

20 / 巧克力:咱们不一样

比较可可含量低的一般巧克力,黑巧力的确含更多抗氧化物,但无法脂肪含量也高,吃多了体重会有压力。

或许能够等待一下英国剑桥大学研制的美容巧克力,添加2种健壮的抗氧化物,「吃4周皮肤年青30岁」。#上一年的新闻后续还没看到#

但估量钱包会有压力。

图源:unsplash.com

21 / 猪蹄:因小失大

首要,吃进去的胶原蛋白,并不能「定向」补到脸上。

并且,2两猪蹄有17g脂肪,富含胶原蛋白的皮,脂肪更多。皮肤没变好,先胖三斤就不合算啦!

22 / 燕窝:吃不如抹

所谓的美容成分唾液酸,鸡蛋牛奶里都有,性价比还更高;

而另一种美容成分表皮生长因子,作为一种蛋白质,吃进肚子仍是会被消化分化,很难抵达皮肤发挥作用。

假如喜爱吃,也没什么欠好的,只需留意别一同吃进去太多糖就行。

23 / 阿胶:不补铁

阿胶是驴皮熬制的,主要成分是胶原蛋白,没什么铁。胶原蛋白如同也不错,但本钱真实是太高。

至于其他成效,不明白也不敢妄加评论,但仍是提示一句,许多阿胶糕,糖多,阿胶少,不见得有多健康。

24 / 蜂蜜水:不排毒不养颜

蜂蜜里含许多果糖,果糖不耐受的人一次性喝太多,会导致生理性腹泻,所谓通便排毒,其实仅仅拉肚子。

10克蜂蜜8克糖,糖多、热量高、养分单一,对皮肤没啥好,还简略月半。

图源:unsplash.黄川萍com

25 / 海鲜:不致痘,反而「治」痘

海鲜中富含的omega-3脂肪酸,能够缓解、按捺炎症的发作,协助痘痘康复。

一同,锌含量丰厚。锌是人体中大大都酶的重要质料,其中就包含许多抗菌抗炎、整理老废角质的。

26 / 鸡蛋:好东西,但别拿来抹

鸡蛋当然是好食物,但用来敷脸,不护肤反而伤皮肤。

生鸡蛋或许带着病菌,直接敷脸或许会引起感染,尤其是自身便是痘肌灵敏皮,千万别这么干。

图源:unsplash.com

27 / 珍珠粉:不如当钙片

珍珠粉是珍珠外表珍珠质磨成的粉末,主要成分是碳酸钙(90%以上),是一些钙片的主要成分。

剩下的是少数角质蛋白和微量成分,含量低,也没什么美容养颜的作用!欠好喝就别牵强自己了。

28 / 粗盐:不美白、别搓脸

粗盐腌肉好,往脸上抹可不可。

看起来白了,或许是去角质的成效,搓掉了一层皮嘛。但皮肤屏障也会受损,很或许形成皮肤灵敏、感染等问题,去黑头更是治标不治本。

朋友们,可千万别什么都往脸上整啊

29 / 酱油:不会变黑

酱油中的确含有生成黑色素的质料酪氨酸,但含量很低,都不如牛奶中的多。

并且这一进程的另一位主角酪氨酸酶,就算酱油里有,吃下去也会被分化,所以底子不用忧虑。

同理,咖啡、可乐都不会让你黑!怕黑要害仍是防晒啊!阴天也要防晒。

30 / 酸奶:仍是用来喝吧

酸奶里的乳酸,的确是一种分子量小、穿透力好的果酸。但敷酸奶可达不到美容店「果酸换肤」的作用。

不过喝点酸奶,补钙补蛋白质。

图源:unsplash.com

31 / 牛奶:不美白

用牛奶就能把脸洗白,太小看皮肤的屏障功用了。

传说或许有用的牛乳蛋白,个头太大,不能直接进入皮肤;并且也没有调理黑色素代谢的极彩平台登录密码-小红书上热传的40种美容食物,我只引荐这几种!作用。

牛奶是好食物,尽管喝不出「牛奶肌」,但能健壮我国人啊!

32 / 杏仁露、椰汁:不美白,更不丰胸

白白的就美白,喝水会成通明人吗?

这类植物蛋白饮料蛋白质含量十分低,丰胸、美白都没有依据。

并且植物自身的养分,比方杏仁中的维生素E、不饱和脂肪酸,都不存在啦,不如直接吃坚果更美容。

33 / 红酒:不合算

葡萄酒中的白藜芦醇含量很少,简直能够忽略不计,要喝够「有用剂量」恐怕妥当水喝了。

真要那么喝,皮肤没变好,肝就先喝坏了,还添加癌症危险。

图源:unsplash.com

34 / 鲜榨果汁:不算健康

榨汁养分丢失严峻,尤其是维C和抗氧化物质先被氧化;膳食纤维被打碎或许滤掉,「排毒养颜」也无从谈起;

果汁含糖也高,喝多了真不算健康。

新鲜生果十分棒,但鲜榨果汁不但不「养颜」还有或许会长痘哦。

35 / 茶:奶茶没用

茶叶中的茶多酚的确是一种强抗氧化物质,但茶水中含量也很有限。

当然,还有一种方法,喝奶茶!

尽管红茶里没什么茶多酚,但心境比方什么都管用!!3分糖,不能再多了!

36 / 酵素:不如多吃菜

市面上的酵素产品,并不「单纯」:除了果蔬质料和发酵产品之外,往往还添加了其他东西,比方胶原蛋白肽、唾液酸、维生素C等等。

所以也不能果断地说没用,吃了膳食纤维,不便秘,气色天然好一些;仅仅比起吃蔬菜生果,性价比不高。

37 / 青汁:仍是不如多吃菜

青汁的主要成分是纤维素,也是促进排便,但真没什么「排毒养颜」的作用。

38 / 胶原蛋白肽:上了年岁再吃吧

分子量更小、能够不通过消化直接被吸收的胶原蛋白;但能否精准作用在脸上,还没有牢靠的依据支撑。

假如真实心动,年长的时替补(35岁+),作用更显着。年青时分就好好吃饭吧,更合算。

39 / 美白丸:留神副作用

美白丸有没有用?简略粗犷地讲:

短期:作用不明确

长时间:取决于皮肤维护得好欠好;还或许有副作用。

美白,防晒才是底子啊。

图源:unsplash.com

40 / 口服美容保健品:碰运气

抗糖丸、葡萄籽胶囊、蓝莓护眼丸、.....形形色色的口服产品,主打成分多是抗氧化的植物提取物。

有没有用果或许也要看运气;但长时间大剂量口服抗氧化物,还有危险。

不如买点自己喜爱的生果吃吧~

最终,果蔬的维生素矿物质含量都不差,有抗氧化物的种类或许多,各有所长;不用盲目推重某一个,也不用纠结哪个更好,调配吃、吃够量作用最好。

至于各种「美容产品」,假如不差钱,在不过量和合适自己的前提下吃吃也不妨,安慰剂还有用果呢。

但!必定要把成分、忌讳人群搞懂,不能只听商家网红们的「忽悠」,毕竟是吃的,可别容易下口啊!

美丽是个技术活,你们都预备好了吗?

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